Anatomía y biomecánica 3D
Mira qué músculos trabaja cada ejercicio.
Un modelo 3D holográfico que se enciende músculo a músculo, con la ciencia de cada estudio detrás.
Funciona en tu navegador
Cómo usar
Del ejercicio
a la evidencia.
Paso 01
Elige un ejercicio
Sentadilla, press de banca, dominadas… El modelo 3D lo ejecuta y la cámara viaja a la zona que trabaja.
Paso 02
Mira qué músculos trabajan
Cada músculo se enciende según su papel. Su brillo muestra cuánto se activa, y durante el movimiento cambia con la fase: concéntrica, cuando se acorta, y excéntrica, cuando frena la carga.
Código de colorAxiom Score
- Principal100Genera el movimiento: es el músculo que mueve la carga.
- Sinergista32Colabora con el principal y suma fuerza al mismo movimiento.
- Estabilizador25Fija las articulaciones y la postura; no mueve la carga.
Paso 03
Comprueba la ciencia
Cada activación tiene su Axiom Score y los estudios que la respaldan, con su DOI o PMID verificado.
Saeterbakken AH, Stien N, Pedersen H, et al. (2021)N2doi:10.3390/ijerph18126444Verificado en Crossref
Axiom Engine
Ciencia detrás
de cada músculo.
Revisamos los estudios de electromiografía y biomecánica de cada ejercicio. El papel de cada músculo sale de la mecánica de sus articulaciones; su intensidad, de los estudios.
- ejercicios
- 20
- ejercicios
- estudios científicos
- 296
- estudios científicos
- verificados en Crossref o PubMed
- 100%
- verificados en Crossref o PubMed
Cómo se calcula el Axiom Score
- 01
Búsqueda
Reunimos los estudios de cada ejercicio que miden la actividad eléctrica de los músculos (EMG) y su biomecánica, en PubMed y Europe PMC. Cada uno se comprueba por su DOI en Crossref o su PMID en PubMed.
- 02
Nivel de evidencia
Cada estudio pesa según su calidad: una revisión sistemática pesa más que un estudio amplio, y este más que uno pequeño o de una variante cercana. Los datos sin normalizar solo sirven de apoyo y no entran en la cifra.
- 03
Comparación
Dentro de cada estudio, la activación de cada músculo, en porcentaje de su contracción máxima (%MVIC), se compara con la del más activo, que vale 100. Nunca se mezclan porcentajes de estudios distintos.
- 04
Síntesis
Se combinan los estudios según su peso y el músculo más activo del ejercicio queda en 100. Si un músculo no tiene cifras publicadas, recibe el mínimo de su nivel (60, 25 o 10) y se marca con ≈.
Mi rutina
PróximamenteTu semana,
músculo a músculo.
Arma tu rutina con los ejercicios que realizas y sus series, y Axiom Engine sumará el estímulo que recibe cada músculo en toda la semana. En la pestaña de Mi rutina, el modelo 3D se encenderá con ese total, para ver qué trabajas más y qué se queda atrás.
- 01Elige los días que entrenas
- 02Añade ejercicios y series
- 03Mira el estímulo de cada músculo
Rutina de ejemplo
Lunes · Empuje
- Press de banca4series
- Press inclinado3series
- Press militar3series
- Tríceps en polea3series
Más adelante, con Xenon Plus, podrás armar la tuya y ver el estímulo de cada músculo, calculado con su método y sus referencias, como el Axiom Score.
Cuatro niveles de físico
Tú eliges el nivel del físico.
Desliza de un cuerpo anatómico estándar a uno de culturista profesional y mira cómo crece y se define cada músculo, también en cada movimiento.
- Estándar
- Fitness
- Culturista
- Pro
PróximamenteXenon Plus
Socio
Plan mensual
Acceso
Completo
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Entrena sabiendo qué trabajas.
3,99USD / mes
Suscripción mensual.
- Todos los 20 ejercicios en 3D, también los que se vayan sumando.
- La ficha Axiom completa: Axiom Score de cada músculo, variaciones y referencias verificadas.
- El buscador de músculos y los ejercicios que trabajan cada uno.
- Los cuatro niveles del físico, de estándar a pro.
- Mi rutina: arma tu semana y mira cuánto trabaja cada músculo.Más adelante
- 01Crea tu cuenta
- 02Paga de forma segura
- 03Entra al gym completo
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